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天津静海别小看这几个动作,对健康来说很关键

别小看这几个动作,对健康来说很关键

我们都有这样的发现,忙碌了一天以后,洗个热水澡可以让疲惫的身体恢复过来。

 

但你可能不知道,如果在平时做几个这样的“小动作”,不但能够快速缓解疲劳,还有益身心健康。

   

疲劳时搓搓脸


我们都知道,如果在疲劳时搓一搓脸,整个人马上就会精神起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感神经,热水可以刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。
  


需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最为理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。

如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到压抑;水温过低,血管收缩,更不容易消除疲劳。
  
消化不良多吸气


没有胃口,食欲不振的时候,可以选择在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围淋浴,每冲5秒休息1分钟,重复5次。


泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。
  
便秘的时候揉揉肚子


洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可以缓解慢性便秘症状。

而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可以增加大肠的蠕动。
  

洗澡的秘密


研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。
  
因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,身体内部并不能获得热量。

早晨起来比较适合淋浴,可以起到唤醒身心的作用,白天能更加精神饱满地投入到工作和学习中去。


  • 孙军

    主任医师

    擅长:前列腺疾病...[详细]

    硕士研究生

    毕业于河北医科大学

    从事临床工作近30年

    三甲部队医院泌尿外科学科带头人

  • 徐胜

    副主任医师

    擅长:微创技术治疗环形...[详细]

    毕业于哈尔滨医科大学

    中华中医药学会肛肠学会理事

    从事肛肠科临床工作近20年

    有极其丰富的临床经验

  • 胡林华

    副主任医师

    擅长:男性各种前列腺...[详细]

    原北京真美医院学科带头人

    中华名医协会常务理事

    中国医药大学客座教授

    多次参加国际学术交流会议

  • 龚贻平

    副主任医师

    擅长: 泌尿生殖感染...[详细]

    毕业于湖北医科大

    从事泌尿外科工作二十余年

    拥有丰富完善的治疗方案

    原解放军230医院泌尿外科副主任

  • 郭嘉良

    男科专家

    擅长:不孕不育症的中西医结合...[详细]

    中华医学会会员

    中华男科学会会员

    毕业于西安医科大学临床系

    获中华泌尿外科成果奖

  • 何健

    副主任医师

    擅长:治疗男性不育、性传...[详细]

    从事泌尿外科临床工作10余载

    致力于临床泌尿外科

    受聘于中国性学会

    临床治愈男科疾病患者达万例