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天津静海一文教你如何自测自己是不是亚健康状态

来源：天津静海真美医院进入专家答疑区，详细了解疾病

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一文教你如何自测自己是不是亚健康状态

当代90%年轻人都处于亚健康状态，你知道亚健康都有哪些表现吗？
 

失眠，多梦，睡眠质量下降。
 

身体容易疲劳，腰酸背痛腿疼。
 

注意力总是不集中，精神恍惚，反应慢等。
 



亚健康状态是怎么引起的呢








缺乏运动


不爱运动，或者不经常进行运动，有的只是每周或每月才运动一次，也部分人有近多年没都有参加过一次体育运动。
 


过度疲劳


因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些白领人士，每天超强度工作及加班，体力和脑力往往得不到及时休息和恢复，出现透支现象，特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。
 




暴饮暴食


饮食本来是人的正常行为，但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退等亚健康状态。
 


精神紧张


工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等，遇到这些当今社会上的各种压力，如果没有很好的排解办法，都会影响到身体健康。
 
总是感觉自己精力不足，工作效率差，生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的"亚健康"状态。
 




睡眠不足


现在城市当中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡觉，总是透支自己的体力和睡眠，经常熬夜，通宵打麻将、泡吧等，也是引起身体出现"亚健康"状态的重要原因。
 
只要能够做到饮食规律，营养搭配合理，不抽烟，少喝酒，加上足够的身体锻炼，疾病就会离我们越来越远。

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