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天津静海静海为什么你总是在性生活中不够持久，那是因为你没有这样做！

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为什么你总是在性生活中不够持久，那是因为你没有这样做！


许多男人
往往在性生活中
因为不持久而十分苦恼
这不仅会影响性生活质量
还会影响到夫妻生活
有时
还有可能引起矛盾



如何让男性
在性生活过程中更加持久？
就成了一个日渐重要的话题
 


不持久的原因有哪些？











次数少


有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性生活。

也有些人顾虑早泄，有意减少性生活次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。


 





交往少



在社会生活中与女性交往过少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，易紧张恐慌造成早泄。








性生活忽然中断



有些人婚后不愿采取避孕措施，用体外方法避孕，因此双方都将精力过度集中在撤出体外排精上，男方容易过于紧张造成射精提前。







器质性原因



器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、包皮过长等均可发生早泄，其中前列腺疾病占很大一部分。



怎么提高性能力？










多做有氧运动



持久要求要有耐力，而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。

平时要坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。
 






锻炼肌肉



增强了耐力，若肌肉训练没跟上，也很难延长行事时间。

腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中，需要大量运动的肌肉部位，在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。









充分补充蛋白



蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。








节制性生活



有些人的持久力不佳，主要是因为夫妻性生活过于频繁导致的，适当地禁欲有助于提高持久力。


积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。


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  • 孙军

    主任医师

    擅长：前列腺疾病...[详细]

    硕士研究生

    毕业于河北医科大学

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    三甲部队医院泌尿外科学科带头人

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    毕业于哈尔滨医科大学

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    原北京真美医院学科带头人

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    擅长：不孕不育症的中西医结合...[详细]

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    中华男科学会会员

    毕业于西安医科大学临床系

    获中华泌尿外科成果奖

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    从事泌尿外科临床工作10余载

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