天津静海静海自己动手解决生理需求，怎么才能做到不上瘾？

自己动手解决生理需求，怎么才能做到不上瘾？

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生活中有这么一些人，多次发誓再也不手淫，但总是没多久就“破戒”，很是苦恼，跑过来咨询，手淫怎么才能做到不上瘾，有没有什么方法能戒掉。

 

自慰过度会对身体造成多方面的影响，经常沉迷于此还会影响正常的工作、生活和学习。

如何能将手淫的危害最小化呢？那你就需要这样做！

 

注意生活规律与生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，睡眠时被子不要过重。

养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗。

经常参加社交活动，将注意力集中在学习和工作上，适当的转移注意力。

 

另外多参加体育锻炼也是个不错的选择。这样可以充实生活、增强体质、减缓压力，是最易行且最有效的方法。最好制定一个有力的锻炼计划，锻炼能有效减缓精神紧张和沮丧，当感到压力太大时，锻炼可适当增加。

 

同时要尽可能摆脱那些使你沮丧、孤独、无聊、失落、气馁的环境和心态。做好自我心理调整，尤其是在心情处于低潮的时候。

 

早上醒后就立即起床，不论什么时间都不能赖床，很快起床并开始做事，用充满热情的行为来开始每一天。

当产生效果时，要及时鼓励自己，自己创造并享受这种自我超越的成就感、生活的充实和满足感。

（本文完）

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